Không nghi ngờ gì nữa, 5 loại hạt giúp trẻ lâu này chính là những gì bạn cần ăn ngay mỗi ngày

Không nghi ngờ gì nữa, 5 loại hạt giúp trẻ lâu này chính là những gì bạn cần ăn ngay mỗi ngày

theo N. Thúy, Trí Thức Trẻ
 
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da... và 5 loại hạt dưới đây là một trong số đó.

Dinh dưỡng hợp lý không chỉ quan trọng đối với cân nặng mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người. Những gì bạn ăn và uống có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ ung thư và đặc biệt là giữ cho bạn trẻ trung hơn nhiều so với độ tuổi thực của mình.

Có những loại hạt có tác dụng giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da...

Thế nhưng, muốn được vậy thì điều quan trọng nhất là bạn phải chọn được các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, probiotic, chất điện phân, và axit amin... để bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da...

Có rất nhiều loại thực phẩm đáp ứng được yêu cầu này và 5 loại hạt giúp trẻ lâu dưới đây là một trong số đó. Tuyệt vời hơn, bạn có thể ăn các loại hạt này mỗi khi đói mà không phải lo đến chuyện tăng cân, phát phì.

1. Quả óc chó

Mặc dù được gọi là quả nhưng loại quả này đôi khi vẫn được gọi là hạt óc chó vì cấu tạo của nó. Quả óc chó nổi tiếng là món ăn tốt cho não nhưng đó không phải là tác dụng duy nhất của nó. Nghiên cứu được trình bày trên tạp chí Nutrients cho thấy hạt óc chó giàu chất xơ nên sẽ giúp giảm LDL (cholesterol xấu) trong khi vẫn giữ mức cholesterol lành mạnh (mức độ HDL ổn định).

Quả óc chó còn rất giàu axit béo omega 3. Loại axit béo này có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông - nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim.

Bên cạnh đó, thành phần của quả óc chó rất giàu vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B… là những nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào. Vì vậy, loại quả này cũng là một "trợ thủ" giúp duy trì tuổi thanh xuân tuyệt vời qua việc giảm nếp nhăn, trẻ hóa làn da.

Bạn có thể nhấm nháp một chút quả óc chó vào giữa buổi trưa, buổi chiều để làm giảm cơn đói cũng rất tốt. Hoặc nếu không, bạn cũng có thể cho một chút vào món salad để thưởng thức.

2. Hạt hạnh nhân

Gọi là hạt nhưng thực tế hạnh nhân lại là một loại quả. Chúng rất giàu protein, magiê, chất xơ, omega-3 và axit béo omega-6, vitamin E, kali, kẽm, canxi... - những dưỡng chất cải thiện khả năng sản xuất tế bào và kháng thể mới giúp chống lại các bệnh như tiểu đường, béo phì, ung thư, rụng tóc, bệnh tim, cholesterol cao... và giúp nuôi dưỡng làn da, mái tóc.

Đặc biệt, hạt hạnh nhân vitamin E, nếu tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và làm mềm da, đồng thời bảo vệ da khỏi bị hư hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các chất khác như biotin, đồng và chất béo không bão hòa đơn... sẽ giữ cho làn da mềm mại, sáng mịn và căng mọng, không nếp nhăn.

3. Hạt dẻ cười

Với đặc tính giàu chất đạm, không cholesterol, giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa, cùng với chỉ số đường huyết thấp, hạt dẻ cười được đánh giá rất cao về lợi ích sức khỏe.

Với hàm lượng vitamin B6 phong phú mà loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin (hemoglobin có trách nhiệm cung cấp oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể) mà loại quả này ngăn chặn được tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, vitamin B6 còn tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại nhiễm trùng bằng cách loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể bạn.

Nhờ giàu lượng vitamin E, lutein và zeaxanthin, hạt dẻ cười còn có thể chống lại dấu hiệu lão hóa da, đối phó tác hại của tia tử ngoại và thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư da. Dầu hồ trăn cũng được sử dụng như một chất giữ ẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa da khô, vì vậy, bạn có thể bôi lên da để giữ cho da khỏe đẹp hơn.

4. Hạt maca

Đây là loại hạt có nguồn gốc từ châu Đại Dương, được coi là một siêu thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua, đặc biệt nếu bạn muốn có làn da đàn hồi và khỏe khoắn. Hạt maca giàu chất béo không bão hòa đơn (MUFA) nên được xem là chất béo tốt làm giảm nồng độ cholesterol xấu LDL (mỡ máu) và huyết áp, nhờ đó rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu trình bày trên tạp chí High Altitude Medicine and Biology, hạt maca thúc đẩy quá trình lành và phục hồi da nhờ vào đặc điểm giàu khoáng chất bao gồm B6, niacin và riboflavin.

5. Hạt Chia

Hạt Chia là những thực phẩm rất dinh dưỡng vì chúng chứa đầy chất béo lành mạnh, Omega 3, Omega 6 và chất xơ. Hàm lượng Omega 3 rất cao chính là yếu tố khiến hạt Chia có thể giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển. Nhờ có lượng Omega 6 ALA, chất chống oxy hóa, protein và chất đạm rất cao, hạt Chia cũng hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp da, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân của chị em.

Theo nghiên cứu của Bộ Khoa học Dinh dưỡng thuộc Đại học Toronto (Hoa Kỳ), loại hạt này cũng có thể ngăn chặn được sự phát triển của các khối u ung thư vú nhờ có axit α-linolenic - một axit béo đã được chứng minh là làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư và làm chậm sự tiến triển của các khối u.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có rất nhiều cách diet giảm cân, tuy nhiên nếu bạn không thể theo được sự khắc nghiệt của low-carb hoặc các cách ăn kiêng hành xác, bạn hoàn toàn có thể thử một cách ăn kiêng cực kỳ hiệu quả là sugar-cutting (cắt giảm lượng đường).
Tiến vào kỷ nguyên mới, mối quan tâm lớn của nhiều gia đình Việt không còn chỉ là ăn ngon, mặc đẹp mà còn vô số nhu cầu về nguồn thực phẩm sạch và có lợi cho sức khoẻ.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Các thương hiệu thời trang nổi tiếng cũng có ngày bán bánh… trung thu.
Bánh Trung thu hiện đại đang ngày càng được nhiều người ưa thích và lựa chọn trong dịp tết cổ truyền này. Bánh không chỉ ngon miệng mà còn rất đẹp mắt nữa.
Nếu bạn chăm sóc da bài bản, uống trong bôi ngoài bao nhiêu thứ nhưng da dẻ vẫn xấu xí, xỉn màu, hãy xem lại những thói quen ăn uống của mình.
Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Vị ngọt của trà sữa đã “xâm chiếm” khẩu vị và gây nghiện cho các tín đồ ẩm thực. Vậy đã là một trà sữa-holic, liệu bạn đã tìm hiểu hết những bí mật thú vị của chúng chưa?
Cà phê có thể là thức uống phổ biến nhất thế giới, nhưng với một số cá nhân đây chưa hẳn là sự lựa chọn yêu thích nhất. Triệu chứng chóng mặt, tim đập nhanh thậm chí tuột huyết áp khi uống cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp. Với những trường hợp này
Khi nhắc tới Pháp, bên cạnh các công trình kiến trúc nghệ thuật thì ẩm thực Pháp là một nét đặc trưng thể hiện sự tinh tế, lãng mạn, cầu kỳ của người Pháp
Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.
Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!
Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Lý Mạc Sầu bi lụy vì tình trong "Thần điêu đại hiệp" giúp Trương Hinh Dư trở thành ngôi sao. Cô tự nhận giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, khác người và bị người khác ghét.
Trong khi Decao dành cả tuổi thanh xuân để sưu tập các phụ kiện độc lạ và quần áo mang phong cách của riêng anh, thì Ba Duy lại xây dựng hình ảnh "bạch mã hoàng tử" trong mơ của nhiều cô gái. Huyme từng có tuổi thơ ú nu nhưng trông vẫn rất đáng yêu.
Có những cặp đôi của làng giải trí Hàn đẹp, vừa lứa, cứ như là sinh ra để dành cho nhau, tuy nhiên họ lại đi đến quyết định chia tay khó hiểu.
Chỉ còn chưa đầy một ngày nữa thôi là đến ngày nhà giáo Việt Nam, dịp đặc biệt nhằm tôn vinh những người "lái đò" chuyên chở con chữ. Trên thế giới, rất nhiều quốc gia đã tổ chức ngày này vào những thời điểm khác nhau cùng với những truyền thống đặc biệt
"Thuê soái ca và siêu xe đến đám cưới, photo tờ 500 nghìn ra mấy chục bản vào, đem đi công chứng đàng hoàng rồi nhét phong bì mang đến nhé, nhớ xức nước hoa vô cho ấn tượng"... Quả là quân sư có tâm!
Đến tận ngày anh đi, vẫn còn có thể lên mạng search ‘váy bầu in hình hoa hướng dương’ để tặng vợ cơ mà, lúc xem lại lịch sử trong điện thoại anh, em thấy anh ngốc lắm, làm sao tìm được cái váy bầu hình hoa hướng dương chứ...
Cùng với việc chăm sóc da và tóc thì việc chăm sóc móng tay cũng lọt “top 3” trong số những thứ được chị em phụ nữ ưu tiên làm đẹp. Sở hữu một bộ móng gọn gàng và bắt mắt sẽ khiến các cô gái bộc lộ được cá tính bản thân và tự tin trước mặt người khác hơn.
Các tín đồ thời trang chắc hẳn đang vô cùng mong chờ black Friday – ngày hội mua sắm trên toàn thế giới. Đau đầu hơn là nên lựa chọn địa điểm nào để có thể thỏa sức mua sắm với những ưu đãi tuyệt vời nhất?
Miếng pad tẩy da chết đang là sản phẩm làm đẹp được nhiều cô nàng tìm đến thay cho các phương pháp tẩy da chết kiểu cũ.
Khác với hình ảnh căng thẳng trong các trailer trước đó, lần xuất hiện này Minh Tú - Kỳ Duyên - Phạm Hương tỏ ra khá vui vẻ, thân thiện.
Lấy vợ. Giời thương lấy vợ hiền thì còn yên thân, lấy vợ dữ coi như đứt cái phựt. Vợ mà không vừa mắt bố mẹ chồng thì coi như "bên tình bên hiếu" cứ gọi là quả lắc!
Với mái tóc ngắn cá tính cùng nhan sắc có phần mong manh, nữ tính và khí chất, cô bạn đến từ Hàn Quốc này thực sự khiến người ta không thể rời mắt được.
Nói chung son môi với con gái là vật bất ly thân, kể cả trước khi ăn cũng phải đánh chút son để hình ảnh, thần thái đẹp nhất. Nhưng làm thế nào để không bị trôi son???
Sản phẩm này hứa hẹn sẽ đem lại cho bạn hàng lông mày dày rậm vô cùng tự nhiên nhờ những sợi lông mảnh có sẵn.
Tủ đồ của Kylie Jenner được xếp ngăn nắp với đủ loại túi xách từ các thương hiệu lớn như Hermes Birkin, Louis Vuitton, Gucci…