Năm 2016 rồi, đừng tin những lời khuyên sức khỏe này nữa

Năm 2016 rồi, đừng tin những lời khuyên sức khỏe này nữa

 
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!

1. Chỉ nên ăn 3,4 quả trứng/tuần

Lời khuyên này chỉ đúng với những người mắc bệnh cholesterol trong máu cao do di truyền với tỉ lệ 1/500. Với hầu hết người bình thường, một lượng cholesterol hợp lý giúp xây dựng màng tế bào và sản xuất hormone giới tính. Và các chất dinh dưỡng trong trứng vừa đủ cân bằng, đặc biệt là lecithin tăng cường giải độc gan. Vậy nên bạn không cần phải lo lắng việc ăn trứng mỗi ngày.

Một quả trứng chỉ chứa 65 calorie, 6 gram protein, giàu vitamin B và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Cụ bà Emma Morano, 116 tuổi (Italy) là người thọ nhất Châu Âu và một trong những bí quyết của cụ là ăn 3 quả trứng mỗi ngày. Nếu bạn vẫn ngần ngại chuyện ăn trứng mỗi ngày thì đã có khoa học kiểm chứng. Một nghiên cứu tháng 2/2016 đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition đã công bố kết quả khảo sát 115,000 người lớn ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong vòng 14 năm và ở họ không có bất cứ liên hệ nào với các bệnh tim mạch.

2. Carb/ chất béo gây béo

Không có chất nào gây béo cả. Nguyên nhân gây tích mỡ là sự dư thừa năng lượng. Bạn theo low-carb hay ăn chay thì bạn vẫn phải kiếm soát năng lượng nạp vào để thay đổi hay duy trì cân nặng. Cách tốt nhất vẫn là cân bằng macros (carb-protein-fat) và chọn những carb tốt, hàm lượng GI thấp như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,... chất béo tốt như cá hồi, dầu olive, các loại hạt lạc, óc chó,...

3. Ăn ít cơm ít thịt thôi, ăn nhiều rau quả vào

Đây là lời khuyên muôn thưở của các bà các mẹ. Nhiều người Việt vẫn tin ăn thịt nhiều sẽ béo, nhưng thực sự thì các nguồn protein động vật giúp xây dựng cơ bắp, càng nhiều cơ bắp thì cơ thể càng đốt nhiều mỡ.

Nhiều người, đặc biệt là nữ, cũng tin việc ăn hoa quả giúp giảm cân. Những loại quả chứa nhiều đường như nho, nhãn, mít,... chỉ khiến cơ thể càng thèm đường và càng ăn nhiều hơn.

4. Uống nước ép trái cây, rau củ tốt cho làn da, sức khỏe

Rau củ và trái cây chứa carb tốt (chất xơ) và carb không tốt (đường). Khi uống nước ép thay vì ăn trực tiếp thì bạn đã vô tình loại bỏ chất xơ và tiêu hóa trực tiếp đường. Ăn càng nhiều đường, gan càng phải làm việc nặng. Chức năng gan kém sẽ gây mụn nhọt, vàng da. Vậy nên uống nhiều nước ép không làm đẹp da như chúng ta vẫn nghĩ đâu!

Theo T Cloud / Trí Thức Trẻ 


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có rất nhiều cách diet giảm cân, tuy nhiên nếu bạn không thể theo được sự khắc nghiệt của low-carb hoặc các cách ăn kiêng hành xác, bạn hoàn toàn có thể thử một cách ăn kiêng cực kỳ hiệu quả là sugar-cutting (cắt giảm lượng đường).
Tiến vào kỷ nguyên mới, mối quan tâm lớn của nhiều gia đình Việt không còn chỉ là ăn ngon, mặc đẹp mà còn vô số nhu cầu về nguồn thực phẩm sạch và có lợi cho sức khoẻ.
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da... và 5 loại hạt dưới đây là một trong số đó.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Các thương hiệu thời trang nổi tiếng cũng có ngày bán bánh… trung thu.
Bánh Trung thu hiện đại đang ngày càng được nhiều người ưa thích và lựa chọn trong dịp tết cổ truyền này. Bánh không chỉ ngon miệng mà còn rất đẹp mắt nữa.
Nếu bạn chăm sóc da bài bản, uống trong bôi ngoài bao nhiêu thứ nhưng da dẻ vẫn xấu xí, xỉn màu, hãy xem lại những thói quen ăn uống của mình.
Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Vị ngọt của trà sữa đã “xâm chiếm” khẩu vị và gây nghiện cho các tín đồ ẩm thực. Vậy đã là một trà sữa-holic, liệu bạn đã tìm hiểu hết những bí mật thú vị của chúng chưa?
Cà phê có thể là thức uống phổ biến nhất thế giới, nhưng với một số cá nhân đây chưa hẳn là sự lựa chọn yêu thích nhất. Triệu chứng chóng mặt, tim đập nhanh thậm chí tuột huyết áp khi uống cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp. Với những trường hợp này
Khi nhắc tới Pháp, bên cạnh các công trình kiến trúc nghệ thuật thì ẩm thực Pháp là một nét đặc trưng thể hiện sự tinh tế, lãng mạn, cầu kỳ của người Pháp
Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.
Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dù tình trạng kinh tế có nhiều biến động, người giàu ở Zimbabwe vẫn có cuộc sống sang chảnh đến khó tin, đặc biệt là các cậu ấm cô chiêu con nhà đại gia.
Các nàng sẽ tìm thấy được khá nhiều những cách diện đồ có thể ứng dụng được cho mình trong những ngày trời se lạnh qua street style các quý cô châu Á tuần này.
Đến chính "Dạ Hoa" Triệu Hựu Đình cũng cảm thấy "mệt mỏi" với yêu cầu ảnh chất lượng cao từ phía Dương Mịch.
Tài tử xứ Hàn So Ji Sub xuất hiện trong sự hò reo của hàng trăm người hâm mộ có mặt.
The Weeknd vừa được bắt gặp đi ăn cùng Katy Perry, làm rộ lên tin đồn hai ngôi sao hẹn hò yêu đương.
Top 5 sản phẩm "đáng đồng tiền bát gạo" nhất do tạp chí Allure bình chọn
Hãy cùng đến với những chia sẻ của hai bloggers xinh đẹp Nicolette Mason và Katie Sturino về những bộ trang phục hoàn hảo cho những cô nàng ngoại cỡ nhé!
Đầm dạ hội của Chung Thanh Phong và Hoàng Hải được hai người đẹp chọn lựa sử dụng.
Dù đó là một điều gì đó rất hấp dẫn và khó chối từ, nhưng nếu không cưỡng lại được, thì người tổn thương nhiều nhất sẽ chính là bạn!
Behati Prinsloo vừa "chiêu đãi" các fan Adam Levine bằng bức hình khỏa thân của chồng.
Phạm Băng Băng phải thừa nhận Lý Thần chính là người "hắc" cô nhiều nhất.
Không phải mỹ nam điển trai xuất sắc, hay có những pha "làm màu" kinh điển, So Ji Sub vẫn khiến phái nữ phát cuồng vì phẩm chất này đây.
Willabelle Ong (22 tuổi) hiện nổi bật trong hội con nhà giàu Singapore nhờ cuộc sống ngập hàng hiệu và những chuyến du lịch xa xỉ.
Mùa thu năm nay chắc hẳn sẽ làm bạn gái châu Á trông tự tin và cuốn hút hơn bằng những kiểu make up đang được "dậy sóng" ngay tại Châu Á. Với những gam màu nhẹ, dịu, đây chắc hẳn sẽ tạo nên làn gió mới và dễ dàng áp dụng cho mọi phong cách.
Internet đã tồn tại trên đất nước Việt Nam ta được 20 năm, bạn là người thuộc thời kỳ nào?