Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin

Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin

theo QUỲNH PHƯƠNG, TRÍ THỨC TRẺ
 
Đây là 5 dấu hiệu biểu hiện trên mặt mà bạn cần lưu ý để bổ sung vitamin kịp thời.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu dành cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ăn uống đầy đủ hàng ngày thì vẫn sẽ có lúc mắc phải các triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì phải đến bệnh viện xét nghiệm máu thì bạn có thể tự nhận biết mình có đang thiếu hụt vitamin không chỉ bằng cách nhìn lên khuôn mặt. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu thiếu vitamin trên mặt là gì ngay sau đây bạn nhé!

Đôi mắt sưng húp

Một buổi sáng thức dậy và bạn thấy đôi mắt bỗng sưng húp thì có thể là do cơ thể đang thiếu i-ốt. Nghiên cứu vào năm 2006 đã phát hiện ra mối liên kết giữa i-ốt và tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và khiến đôi mắt sưng húp. Ngoài ra, nó còn kéo theo một vài triệu chứng như da khô, tăng cân, móng tay giòn yếu...

Lúc này, bạn cần bổ sung i-ốt trong các bữa ăn hàng ngày bằng những loại hải sản như tôm, cua, cá... hoặc các sản phẩm từ sữa để cải thiện tình trạng mắt sưng húp.

Da tái nhợt

Một nước da nhợt nhạt có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang cần bổ sung vitamin B12. Do cơ thể thiếu vitamin B12 nên ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và khiến bạn nhanh mệt mỏi, chán nản trong công việc.

Để tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như thịt đỏ, ngũ cốc, sữa chua, phô mai...

Tóc khô xơ

Nếu bỗng dưng mái tóc của bạn trở nên khô yếu, nhiều gàu và dễ gãy rụng thì điều này cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu biotin hoặc vitamin B7. Biotin đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là tóc. Do đó, khi cơ thể thiếu biotin thì tóc sẽ rụng nhiều, kéo theo tình trạng da đóng vẩy nên bạn cần bổ sung biotin ngay.

Một vài loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ là trứng, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại đậu... nên bạn cần bổ sung thường xuyên hơn.

Môi tái nhợt

Đôi môi nhợt nhạt là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu máu và cần bổ sung sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, khi cơ thể dễ cảm lạnh cũng là lúc hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu.

Để giúp cơ thể bổ sung thêm sắt thì bạn cần nạp các loại thực phẩm như thịt đỏ, rau lá xanh đậm, đậu Hà Lan... sẽ giúp cải thiện tình trạng môi tái nhợt trên mặt.

Chảy máu chân răng

Nếu thường xuyên dùng chỉ nha khoa và thấy vùng nướu chảy máu nhiều lần thì có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu vitamin C. Ngoài ra, nếu để tình trạng thiếu vitamin C diễn ra quá lâu thì có thể dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng, kéo theo các triệu chứng như dễ bầm tím, dễ chảy máu, đau khớp, nhức mỏi cơ bắp...

Bạn cần bổ sung vitamin C trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi hoặc bông cải xanh, ớt đỏ, khoai tây... để tăng cường lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

150 mẫu thịt và 147 mẫu thủy sản được Viện Pasteur TP HCM lấy tại các chợ 5 tỉnh phía Nam kiểm nghiệm, kết quả nhiễm khuẩn E.coli.
Uống một cốc khi bụng đói và một cốc trước bữa trưa hoặc tối giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Xoài, thơm, cóc lắc đều với muối tôm Tây Ninh, ớt và nước mắm khiến ai xem cũng thèm
Cốc trà đào ngọt mát uống ngụm nào sảng khoái ngum ấy với cách pha không hề khó
Xếp hàng thật lâu chỉ để mua một chiếc bánh hotteok nhưng không khiến thực khách nản lòng, bởi hương vị 'không còn chỗ chê' của món ăn này
Chợ Kuromon Ichiba ở Osaka có một loại đặc sản - hàu khổng lồ tươi sống - mà bạn nhất định phải thử qua khi ghé nơi này.
Dù vụng về đến mấy bạn cũng sẽ cảm thấy việc làm bếp không khó khăn như mình nghĩ
Gà nướng, món ăn thoạt nghe có vẻ khó nhằn và cần nhiều công đoạn mới hoàn thành có thực sự phức tạp như bạn nghĩ?
Chỉ với lò vi sóng, bạn có thể chế biến được 3 món trứng siêu nhanh và đơn giản cho bữa sáng
Có rất nhiều cách diet giảm cân, tuy nhiên nếu bạn không thể theo được sự khắc nghiệt của low-carb hoặc các cách ăn kiêng hành xác, bạn hoàn toàn có thể thử một cách ăn kiêng cực kỳ hiệu quả là sugar-cutting (cắt giảm lượng đường).
Tiến vào kỷ nguyên mới, mối quan tâm lớn của nhiều gia đình Việt không còn chỉ là ăn ngon, mặc đẹp mà còn vô số nhu cầu về nguồn thực phẩm sạch và có lợi cho sức khoẻ.
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da... và 5 loại hạt dưới đây là một trong số đó.
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.
Các thương hiệu thời trang nổi tiếng cũng có ngày bán bánh… trung thu.
Bánh Trung thu hiện đại đang ngày càng được nhiều người ưa thích và lựa chọn trong dịp tết cổ truyền này. Bánh không chỉ ngon miệng mà còn rất đẹp mắt nữa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhiều bằng chứng cho thấy Phạm Thừa Thừa chính là con trai của Phạm Băng Băng và ngôi sao võ thuật Hồng Kim Bảo.
Tất tần tật về Joe Alwyn - mỹ nam hiện tại đang khiến Taylor Swift "say như điếu đổ".
Những hình ảnh khoe thân gây sốt thời gian qua còn chưa hạ nhiệt, Sehun đã trở lại “đốn tim” fan bằng thân hình quyến rũ.
Công ty TNHH Khải Đức của doanh nhân Hoàng Khải có 5 sai phạm. Phát hiệu dấu hiệu vi phạm hình sự, Bộ Công Thương chuyển hồ sơ, vật chứng cho cơ quan cảnh sát điều tra xử lý.
Em gái ít xuất hiện trước truyền thông của David Beckham mới đây đã lên chức làm mẹ.
Chị em có thể kiểm soát estrogen thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm tránh tích tụ dẫn đến thừa estrogen trong gan và các tế bào.
Yêu nhau từ ngày còn là cặp đôi ngoại cỡ và quyết tâm cùng nhau giảm cân. Chính tình yêu đích thực đã giúp cả hai thành công và sở hữu vóc dáng lý tưởng như bây giờ.
Người hâm mộ lại có dịp để "ship" con thuyền GD-IU với nhau nữa rồi.
Loạt mỹ nhân Lee Il Hwa, Kim Sae Ron, Hani (EXID), Go Ara, Kim Ji Hyo, Park Joo Mi… không hẹn mà gặp, đến tham dự buổi công chiếu phim và chiếm trọn mọi sự chú ý.
Nhiều người dùng Instagram đã khóc thét khi phát hiện ra sợi tóc trên màn hình điện thoại của họ, thực ra chỉ là chiêu trò dẫn dụ xem quảng cáo.
Không chỉ sở hữu giọng hát hay mà gu thời trang của Rihanna cũng được xếp dạng độc lạ. Mới đây, cô nàng khiến dư luận một phen xôn xao với đôi tất giá cao ngất ngưởng.
Chương trình tạp kỹ hài hước tổ chức vào mỗi đêm giao thừa âm lịch hứa hẹn sẽ mang đến một kịch bản thú vị cho dịp Tết 2018.
Rối loạn cương dương đang có xu hướng gia tăng ở người trẻ tuổi. Đây là bệnh lý thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện được, lấy lại phong độ nhanh cho đấng mày râu nếu hiểu về nguyên nhân và biết cách điều trị.
Hai mẩu của SNSD chắc chắn sẽ rất hạnh phúc trước tình cảm lớn lao của những người hâm mộ cuồng nhiệt này.