Rụng tóc quá nhiều thì nên ăn gì để giảm rụng?

Rụng tóc quá nhiều thì nên ăn gì để giảm rụng?

theo QUỲNH PHƯƠNG, TRÍ THỨC TRẺ
 
Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.

Thấy các sợi tóc vướng trong lược mỗi ngày nhiều hơn thì không phải chuyện rụng tóc bình thường nữa đâu nhé. Theo trang Prevention, ước tính có khoảng 80 triệu người Mỹ là nữ giới mắc bệnh hói đầu khi về già và họ không biết rụng tóc bắt nguồn từ các vấn đề như rối loạn hệ thống miễn dịch, tiểu đường, thiếu hụt vitamin, căng thẳng hay mất ngủ...

Tuy nhiên, thay vì cứ nghĩ lý do tại sao lại rụng thì bạn hãy tìm hiểu một chế độ ăn uống mới để giảm rụng tóc ngay tại nhà. Nếu thường xuyên bổ sung những thực phẩm giúp giảm rụng tóc sau đây thì mái tóc của bạn sẽ trở nên chắc khỏe, óng mượt hơn đó.

Cá hồi

Cà hồi là loại thực phẩm có thể cung cấp một lượng lớn protein. Trong khi đó, tóc cần protein để phát triển khỏe mạnh, nhất là sản xuất ra keratin - một thành phần cấu trúc quan trọng của tóc. Một điểm tuyệt vời nữa là cá hồi chứa hàm lượng Omega 3 và vitamin cần thiết để thúc đẩy tóc phát triển tốt hơn.

Các loại hạt

Một nghiên cứu dành cho phái nữ về việc giảm rụng tóc được phát hành trong Tạp chí Cosmetic Dermatology vào tháng 1 năm 2015 cho biết, các đối tượng trong nghiên cứu này được bổ sung những chất dinh dưỡng có chứa Omega 3, Omega 6 và chất chống oxy hóa trong vòng 6 tháng.

Kết quả sau đó ngoài sức tưởng tượng, chỉ qua 6 tháng có tới 90% các đối tượng xác nhận mái tóc được giảm rụng rõ rệt, 86% xác nhận mái tóc có sự cải thiện hơn và 87% xác nhận mái tóc dày lên trông thấy.

Để đạt được kết quả tương tự, bạn hãy bổ sung các loại hạt như quả óc chó, hạt lạnh, các loại dầu hạt nho, hướng dương, mè... vì chúng chứa hàm lượng cao Omega 3 và Omega 6 thiết yếu dành cho tóc.

Rau bina

Cũng theo một nghiên cứu trên trang Prevention phát hiện ra rằng, những người rụng tóc thường có nồng độ sắt và vitamin D2 thấp nên rau bina sẽ là một sự lựa chọn tốt. Trong rau bina có chứa hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào nên sẽ hỗ trợ cho việc hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn. Hãy làm salad rau bina cùng trứng hoặc nấm vì cả hai đều giúp bạn thu nạp được nhiều vitamin D để ngăn chặn tình trạng rụng tóc xảy ra.

Hàu

Nhắc đến việc ngăn ngừa và điều trị rụng tóc thì phải kể đến "siêu dinh dưỡng" mang tên kẽm. Theo một nghiên cứu trên trang Prevention so sánh về hàm lượng kẽm từ 50 người và phát hiện ra những người thường xuyên rụng tóc trong số đó có nồng độ kẽm thấp hơn đáng kể.

May mắn thay, nếu bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc cho những đối tượng trên. Theo National Institutes of Health, hàu chính là loại thực phẩm giàu kẽm cần thiết mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm khác như quả óc chó, rau bina, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, lúa mì, bột yến mạch... để giúp cải thiện mái tóc rụng.

Cà rốt

Cà rốt được biết đến là nguồn thực phẩm giàu beta carotene, khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Nhờ có loại vitamin này mà tình trạng rụng tóc sẽ được giảm đi và giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.

Trứng

Vitamin D có trong trứng rất tốt cho mái tóc của bạn. Trứng là cả một nguồn vitamin cần thiết để giúp mái tóc trở nên óng mượt và dày lên trông thấy.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm rụng tóc cực hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhờ đó, mái tóc sẽ giảm hiện tượng gãy rụng, chẻ ngọn và chắc khỏe lên rõ rệt.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có rất nhiều cách diet giảm cân, tuy nhiên nếu bạn không thể theo được sự khắc nghiệt của low-carb hoặc các cách ăn kiêng hành xác, bạn hoàn toàn có thể thử một cách ăn kiêng cực kỳ hiệu quả là sugar-cutting (cắt giảm lượng đường).
Tiến vào kỷ nguyên mới, mối quan tâm lớn của nhiều gia đình Việt không còn chỉ là ăn ngon, mặc đẹp mà còn vô số nhu cầu về nguồn thực phẩm sạch và có lợi cho sức khoẻ.
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến làn da... và 5 loại hạt dưới đây là một trong số đó.
Các thương hiệu thời trang nổi tiếng cũng có ngày bán bánh… trung thu.
Bánh Trung thu hiện đại đang ngày càng được nhiều người ưa thích và lựa chọn trong dịp tết cổ truyền này. Bánh không chỉ ngon miệng mà còn rất đẹp mắt nữa.
Nếu bạn chăm sóc da bài bản, uống trong bôi ngoài bao nhiêu thứ nhưng da dẻ vẫn xấu xí, xỉn màu, hãy xem lại những thói quen ăn uống của mình.
Trứng là loại thực phẩm phổ biến khắp nơi trên thế giới. Vì thế mà có rất nhiều những món ăn từ trứng đã trở thành kinh điển, hấp dẫn thực khách toàn cầu.
Vị ngọt của trà sữa đã “xâm chiếm” khẩu vị và gây nghiện cho các tín đồ ẩm thực. Vậy đã là một trà sữa-holic, liệu bạn đã tìm hiểu hết những bí mật thú vị của chúng chưa?
Cà phê có thể là thức uống phổ biến nhất thế giới, nhưng với một số cá nhân đây chưa hẳn là sự lựa chọn yêu thích nhất. Triệu chứng chóng mặt, tim đập nhanh thậm chí tuột huyết áp khi uống cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp. Với những trường hợp này
Khi nhắc tới Pháp, bên cạnh các công trình kiến trúc nghệ thuật thì ẩm thực Pháp là một nét đặc trưng thể hiện sự tinh tế, lãng mạn, cầu kỳ của người Pháp
Chỉ dưỡng da bên ngoài thôi đã đủ? Uống trà có thật sự giúp làm đẹp từ bên trong như nhiều người vẫn đồn thổi? Hãy đọc bài viết sau để tìm ra bí kíp làm đẹp trọn gói từ trong ra ngoài vừa tiết kiệm lại hiệu quả bạn nhé!
Nước uống từ cà rốt, táo, gừng ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện đều đặn, kết hợp ăn uống lành mạnh.
Con gái nên chăm bổ sung các vitamin này để có vòng 1 như ý cũng như bảo vệ vòng 1 tốt hơn.
Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!
Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái. Với top 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, kết hợp với tập luyện thì chả mấy chốc bạn sẽ sở hữu vòng 3 bốc lửa.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các ngôi sao nổi tiếng đã đồng loạt xuất hiện trên thảm đỏ lễ trao giải danh giá AMA 2017.
Theo thông tin mới nhất, Victoria's Secret Fashion Show 2017 là show diễn cuối cùng của "chị Đại" xinh đẹp sau 12 năm gắn bó với đôi cánh thiên thần.
Ở nhiều góc hình, trông @_seonhye khá giống với Krystal. Điều đặc biệt là cô nàng rất hiếm khi cười mà luôn đăng tải những tấm ảnh với thần thái lạnh lùng, thu hút.
Cộng đồng người hâm mộ đang "sục sôi" trước chi tiết được cho là bằng chứng Mỹ Linh bị chèn ép và từ đó vuột khỏi tay một giải thưởng quan trọng của Miss World 2017.
Dòng bình luận Hương Tràm để lại dưới status "đá xéo" Chi Pu của nam ca sĩ Quốc Thiên nhanh chóng nhận được sự quan tâm đặc biệt từ phía cộng đồng mạng.
Xuất hiện tại Dubai, Hoa hậu Phạm Hương liên tục thay đổi cách ăn mặc, không chỉ diện street style năng động như thường lệ, mà còn có cả phong cách... trùm kín từ đầu đến chân.
Đôi khi người khiến tình yêu không thể tồn tại quá vài tháng lại chính là bản thân bạn chứ không phải đối phương.
7 “địa chỉ vàng” makeup hội đủ 3 tiêu chí ngon – bổ – rẻ sau đây tại Hà Thành sẽ giúp các cô gái trở nên xinh đẹp và lộng lẫy hơn trong những ngày trọng đại
Thời tiết trở lạnh khiến Sĩ Thanh và Diệu Nhi bị cảm cúm, không ngừng chảy mũi. May mắn cô em gái Diệu Ngọc vẫn khoẻ mạnh, và nhiệt tình ra tay diệu cúm cảm cho hai cô chị.
Ngay sát vòng eo con kiến của Bảo Thy là phần khung cửa hơi méo méo, kèm đốm mờ mờ nhỏ nhỏ có phần... kì lạ.
Nếu có cô giáo xinh như hoa hậu thế này đứng lớp, có ai còn ghét đi học nữa không?
Em chồng Hà Tăng là cô 'thiên kim tiểu thư' mê mệt cách ăn mặc nóng bỏng khoe da nâu.
Cuộc thi The Look - Vẻ đẹp thương hiệu 2017 chính thức phát sóng tập đầu tiên với sự căng thẳng "nổ ra" giữa 2 huấn luyện viên Minh Tú và Kỳ Duyên
Ảnh quá khứ của người nổi tiếng luôn là thứ khiến người hâm mộ tò mò, nhất là khi những bức ảnh này ít được công khai trên các phương tiện truyền thông.
Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.