Rụng tóc quá nhiều thì nên ăn gì để giảm rụng?

Rụng tóc quá nhiều thì nên ăn gì để giảm rụng?

theo QUỲNH PHƯƠNG, TRÍ THỨC TRẺ
 
    Bổ sung ngay những loại thực phẩm này nếu bạn đang cảm thấy mình rụng tóc quá nhiều.

    Thấy các sợi tóc vướng trong lược mỗi ngày nhiều hơn thì không phải chuyện rụng tóc bình thường nữa đâu nhé. Theo trang Prevention, ước tính có khoảng 80 triệu người Mỹ là nữ giới mắc bệnh hói đầu khi về già và họ không biết rụng tóc bắt nguồn từ các vấn đề như rối loạn hệ thống miễn dịch, tiểu đường, thiếu hụt vitamin, căng thẳng hay mất ngủ...

    Tuy nhiên, thay vì cứ nghĩ lý do tại sao lại rụng thì bạn hãy tìm hiểu một chế độ ăn uống mới để giảm rụng tóc ngay tại nhà. Nếu thường xuyên bổ sung những thực phẩm giúp giảm rụng tóc sau đây thì mái tóc của bạn sẽ trở nên chắc khỏe, óng mượt hơn đó.

    Cá hồi

    Cà hồi là loại thực phẩm có thể cung cấp một lượng lớn protein. Trong khi đó, tóc cần protein để phát triển khỏe mạnh, nhất là sản xuất ra keratin - một thành phần cấu trúc quan trọng của tóc. Một điểm tuyệt vời nữa là cá hồi chứa hàm lượng Omega 3 và vitamin cần thiết để thúc đẩy tóc phát triển tốt hơn.

    Các loại hạt

    Một nghiên cứu dành cho phái nữ về việc giảm rụng tóc được phát hành trong Tạp chí Cosmetic Dermatology vào tháng 1 năm 2015 cho biết, các đối tượng trong nghiên cứu này được bổ sung những chất dinh dưỡng có chứa Omega 3, Omega 6 và chất chống oxy hóa trong vòng 6 tháng.

    Kết quả sau đó ngoài sức tưởng tượng, chỉ qua 6 tháng có tới 90% các đối tượng xác nhận mái tóc được giảm rụng rõ rệt, 86% xác nhận mái tóc có sự cải thiện hơn và 87% xác nhận mái tóc dày lên trông thấy.

    Để đạt được kết quả tương tự, bạn hãy bổ sung các loại hạt như quả óc chó, hạt lạnh, các loại dầu hạt nho, hướng dương, mè... vì chúng chứa hàm lượng cao Omega 3 và Omega 6 thiết yếu dành cho tóc.

    Rau bina

    Cũng theo một nghiên cứu trên trang Prevention phát hiện ra rằng, những người rụng tóc thường có nồng độ sắt và vitamin D2 thấp nên rau bina sẽ là một sự lựa chọn tốt. Trong rau bina có chứa hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào nên sẽ hỗ trợ cho việc hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn. Hãy làm salad rau bina cùng trứng hoặc nấm vì cả hai đều giúp bạn thu nạp được nhiều vitamin D để ngăn chặn tình trạng rụng tóc xảy ra.

    Hàu

    Nhắc đến việc ngăn ngừa và điều trị rụng tóc thì phải kể đến "siêu dinh dưỡng" mang tên kẽm. Theo một nghiên cứu trên trang Prevention so sánh về hàm lượng kẽm từ 50 người và phát hiện ra những người thường xuyên rụng tóc trong số đó có nồng độ kẽm thấp hơn đáng kể.

    May mắn thay, nếu bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc cho những đối tượng trên. Theo National Institutes of Health, hàu chính là loại thực phẩm giàu kẽm cần thiết mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm khác như quả óc chó, rau bina, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, lúa mì, bột yến mạch... để giúp cải thiện mái tóc rụng.

    Cà rốt

    Cà rốt được biết đến là nguồn thực phẩm giàu beta carotene, khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Nhờ có loại vitamin này mà tình trạng rụng tóc sẽ được giảm đi và giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.

    Trứng

    Vitamin D có trong trứng rất tốt cho mái tóc của bạn. Trứng là cả một nguồn vitamin cần thiết để giúp mái tóc trở nên óng mượt và dày lên trông thấy.

    Trên đây là những thực phẩm giúp giảm rụng tóc cực hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhờ đó, mái tóc sẽ giảm hiện tượng gãy rụng, chẻ ngọn và chắc khỏe lên rõ rệt.


    Pose.com.vn
    Ý kiến bạn đọc

    BÀI LIÊN QUAN

      Tăng cơ, giảm 7cm vòng bụng chỉ trong 4 tháng: Ăn uống là yếu tố quyết định 80% thành công của cô gái này
      Thảo hướng tới việc tập luyện trong câu lạc bộ và chú trọng 80% vào ăn uống mới là điều quan trọng nhất dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân để tăng cơ, giữ dáng, cải thiện sức khỏe.
      Điểm danh 7 đặc sản bốc mùi nhất thế giới, tuy "thối" vẫn tấp nập người ăn
      Không phải món ăn nào cũng thơm mới ngon và hấp dẫn. Trên thê giới có nhiều đặc sẳn cực kỳ bốc mùi khó ngửi và dân sành ăn đánh giá là càng thối càng ngon!
      9 loại thực phẩm chứa ít calo nên ăn thật nhiều trong mùa đông để giảm cân hiệu quả
      Ngoài việc chăm tập thể dục hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng là điều bạn nên lưu ý để tránh tăng cân không kiểm soát, nhất là trong mùa đông.
      Nem cuốn Việt biến tấu thành gỏi cuốn hoa bít tết trên đất Mỹ
      Những chiếc gỏi cuốn cỡ lớn từ hoa ăn được và bít-tết được một nhà hàng Mỹ sáng tạo dựa trên công thức của Việt Nam để phục vụ khách.
      Đi tìm chiếc bánh giò khủng nhất Hà Nội
      Nói đến những món ăn vặt ngày đông Hà Nội mà bỏ qua món bánh giò nóng hổi, mềm mịn, căng tròn núc ních thì thật quá vô lý phải không?
      Bóc mít lóc hết xơ ra khỏi quả chỉ tốn 3 phút
      Bạn có thể bóc phần vỏ mít, kéo theo toàn bộ phần xơ ra khỏi múi nhưng không làm chúng tách ra khỏi thân quả một cách dễ dàng.
      Cách phân biệt hàng Việt Nam và hàng Trung Quốc
      Trên thị trường hiện nay rất nhiều hoa quả Trung Quốc, nếu không tinh ý rất dễ mua nhầm. Chị em cần cẩn thận nhé!
      4 thói quen nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt
      Tích cực vận động và ăn uống lành mạnh là những thói quen không chỉ có lợi cho số đo vòng eo mà còn rất tốt cho sức khỏe.
      Những 'thần dược' giúp các nấm lùn tăng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì
      Bạn đã trải qua giai đoạn dậy thì và nghĩ rằng chiều cao sẽ "đứng hình" không thể tăng được nữa? Không đâu nhé, vẫn còn cơ hội cho để phát triển chiều cao của bạn đấy.
      Ngất ngây với sườn nướng bánh gạo kiểu Hàn: Món ngon ngày đông cho gia đình sum vầy
      Sẽ thế nào khi Sườn nướng – món ăn yêu thích của nhiều gia đình Việt được kết hợp cùng Bánh gạo – món ăn thời thượng của giới trẻ trong một công thức sáng tạo đến từ xứ sở kim chi.
      Thịt, thủy sản bán ở nhiều chợ phía Nam nhiễm vi khuẩn đường ruột
      150 mẫu thịt và 147 mẫu thủy sản được Viện Pasteur TP HCM lấy tại các chợ 5 tỉnh phía Nam kiểm nghiệm, kết quả nhiễm khuẩn E.coli.
      Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin
      Đây là 5 dấu hiệu biểu hiện trên mặt mà bạn cần lưu ý để bổ sung vitamin kịp thời.
      Công thức nước chanh - mật ong hỗ trợ giảm cân 'thần tốc'
      Uống một cốc khi bụng đói và một cốc trước bữa trưa hoặc tối giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
      Tự làm trái cây lắc giòn ngon, nhìn là ứa nước miếng
      Xoài, thơm, cóc lắc đều với muối tôm Tây Ninh, ớt và nước mắm khiến ai xem cũng thèm
      Pha trà đào ngon như tiệm dễ không tưởng
      Cốc trà đào ngọt mát uống ngụm nào sảng khoái ngum ấy với cách pha không hề khó

      BÀI ĐỌC NHIỀU

        BÀI VIẾT MỚI

          Bỏng mắt với những sao nam có thân hình sexy nhất
          Sau một năm nhìn lại, các fans hâm mộ đều có thể cảm thấy hân hoan, vui sướng khi đã có cơ hội được chiêm ngưỡng những sao nam đình đám cởi áo khoe thân trần nóng bỏng.
          Yêu hai người vốn dĩ là chuyện không tưởng, nhưng nếu bạn đang yêu hai người cùng lúc thì phải làm sao?
          Thực sự thì việc trái tim rung động trước cùng lúc hai người hoàn toàn là điều có thể xảy ra. Cần làm gì khi đó để ít tổn thương nhất cho cả ba bây giờ?
          Khám phá Bali là phải 'nếm mật nằm gai' như nàng 'nấm lùn' sexy này
          Ít ai ngờ một cô gái nhỏ nhắn, có chiều cao chỉ 1m52 nhưng lại có sức bền đáng kinh ngạc đến thế.
          Maroon 5 bất ngờ 'thả thính' việc kết hợp với BTS trong tương lai
          Chỉ với một dòng bình luận ngắn ngủi trên MXH, các fan cũng đủ có thêm tia hy vọng về màn kết hợp giữa hai tên tuổi "hot" nhất nhì hiện nay.
          Mắc lỗi sơ đẳng, kém duyên khi làm MC, Trường Giang lên tiếng xin lỗi trên trang cá nhân
          Có thể nói đây là một bài học vô cùng sâu sắc dành cho danh hài khi "lấn sân" sang lĩnh vực MC.
          5 sản phẩm tẩy da chết hoá học đang hot tại Hàn, sản phẩm thứ 2 cực hay vì chia theo từng loại da
          Tẩy da chết hóa học đang là xu hướng làm đẹp thời gian gần đây, cách tẩy da chết này có nhiều ưu điểm hơn hẳn so với tẩy da chết dạng hạt.
          Chưa đến Lễ tình nhân, nhưng street style Châu Á đã ngập tràn sắc hồng ngọt ngào thế này!
          Cùng dạo qua street style tuần này để xem các quý cô Châu Á lựa chọn trang phục như thế nào trong những ngày đầu năm nhé.
          Chưa từng có dàn diễn viên mập mạp và đáng yêu đến thế trong video Tết
          Bạn nghĩ gì khi thấy dàn diễn viên trong một video Tết là những chú gấu béo ú siêu dễ thương. Không những đáng yêu, đây còn là một video Tết cảm động và khiến không ít người bồi hồi nhớ gia đình.
          Vợ chồng Kim Kardashian và Kanye West khiến dư luận bất ngờ khi từ chối bán ảnh con thứ ba với giá cả trăm tỷ đồng
          Có lẽ phải vài tháng nữa người hâm mộ mới được dịp nhìn thấy chân dung thành viên mới của gia đình Kim.
          Cận cảnh cô gái xinh đẹp khiến thanh niên loại mình phải nuối tiếc chọn lại ngay lập tức
          Yến Mỹ là một cô gái có nhan sắc cực kỳ thu hút lại giỏi kinh doanh. Rời "Lựa chọn của trái tim", dân mạng chắc chắn cô sẽ sớm tìm được một nửa ưng ý!
          Quá trình phát triển quần jeans nữ trong làng thời trang thế giới
          Cùng nhìn lại những giai đoạn hình thành và phát triển của món đồ kinh điển 'không bao giờ lỗi mốt' trong làng thời trang quốc tế.
          Mỹ Tâm nhảy điệu say rượu trong party sinh nhật bên bể bơi
          Trong ngày tròn 37 tuổi, nữ ca sĩ 'quậy' tưng bừng khi nhảy điệu say rượu của hit 'Người hãy quên em đi' bên những người bạn thân.
          Nối mi giả nhưng hậu quả sẽ là thật, nếu bạn trót quên những nguyên tắc 'sống còn' sau
          So với nhiều cách thức làm đẹp khác, nối mi được coi là một loại hình đơn giản và có giá thành khá mềm mại. Thế nhưng, nó vẫn có những nguyên tắc “bất di bất dịch” mà bạn buộc phải thuộc nằm lòng để không phải nhận quả đắng.
          Dựa vào hành động của chàng khi yêu, bạn có thể biết anh ấy đang nghĩ gì
          Đôi khi người đàn ông của bạn sẽ không thích nói những lời âu yếm, thay vào đó anh ấy thường thể hiện yêu thương qua ngôn ngữ cơ thể.
          ONCE phát sốt với video clip Dahyun nhăn mặt khi bị Momo cưỡng hôn tại ISAC 2018
          Cùng nhau tham gia ISAC 2018, Dahyun và Momo đã khiến fan hâm mộ phát hờn với những hình ảnh thân mật thả thính công khai đầy tình cả, đáng yêu.