Đã mắt ngắm

Đã mắt ngắm "nữ thần phòng gym" hấp dẫn nhất thế giới

 
Người mẫu thể hình sở hữu đường cong hình thể hoàn mỹ, khêu gợi từng cm.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 1Courtney Gardner là người mẫu thể hình người Mỹ, là một trong 5 người mẫu thể hình hấp dẫn nhất năm 2016.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 2Bên cạnh công việc người mẫu, người đẹp còn là người viết blog chia sẻ những kinh nghiệm về việc tập luyện giữ dáng.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 3Cô gái Los Angeles này xuất phát điểm từ một sinh viên kĩ sư môi trường nhưng có một niềm đam mê với tập thể thao.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 4Khi còn là một cô bé, Courtney Gardner cũng dành hàng năm để tập múa ba lê, bơi lội.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 5Lên trung học, người đẹp thể hình hạn chế những bài tập tăng cường mức độ cao nhiều nhất có thể.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 6Người mẫu chính thức đến với thể hình khi lên đại học để giải tỏa stress sau khi người bố đột nhiên qua đời.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 7Hàng ngày cô dành ra từ 1 đến 2 tiếng tập luyện đến khi toát mồ hôi nhễ nhại. Cô cảm thấy cả tinh thần và thể chất đều được nâng cao khi tập luyện thể thao.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 8Courtney Gardner tập luyện thể thao vào buổi tối vì ban ngày cô không có nhiều thời gian rảnh, thường sẽ là tập nâng tạ 5-6 lần một tuần và tập cardio HIIT ngắn 3-4 lần một tuần.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 9Khi chán tập gym hàng ngày thì cô lựa chọn chạy bộ, có thể tập cả trong nhà lẫn ngoài trời để nâng cao tinh thần. 

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 10Gardner lựa chọn kết hợp chạy bộ với đẩy tạ thông thường.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 11Việc kết hợp chúng giúp nâng cao sức mạnh, tốc độ, đốt cháy cao, đổ nhiều mồ hôi, phần mông căng và săn chắc hơn.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 12Không giống như tập trên máy chạy bộ ở trong phòng gym, chạy bộ kết hợp đẩy tạ tác động đến đôi chân thông qua chuyển động, chạy bộ ngoài trời và đặc biệt là đạp xe tác động đến cơ hamstring, cơ bắp đùi, cơ bắp chân, cánh tay.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 13Đôi khi, cô lựa chọn một một số chướng ngại vật để tăng thêm hiệu quả cho việc tập luyện như nơi có gió, chạy trên nơi có địa hình dốc.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 14Để tránh việc bị thương, người mẫu thể hình luôn thực hiện bài tập khởi động trước khi đi vào tập luyện như chạy bộ hai vòng.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 15Một số bài tập đơn giản mà Gardner thường lựa chọn để tập luyện cho các vùng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa là: Nâng cao gối, đẩy hông, bước gập gối...

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 16Khi chạy bộ, cô nàng chạy khoảng 4 vòng với tốc độ nhanh nhất có thể, sau đó chạy xuống cầu thang để hồi sức (lặp lại 10 lần). Cuối cùng, cô chạy nước rút 250 m và đi bộ lại vạch xuất phát. Nghỉ ngơi 2 phút và lặp lại. 

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 17Nhờ vậy mà Gardner có được thân hình vạn người mê như thế này. 

Anh Đào Tổng hợp - Dân Việt


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Với tình yêu bất tận dành cho Sài Gòn cùng đam mê nhiếp ảnh, chàng trai trẻ tên Phúc Đinh này đã ghi lại được rất nhiều những khoảnh khắc đẹp đến mức choáng ngợp của thành phố này.
Những ly cà phê latte này đẹp mắt tới nỗi người ta sẽ chẳng muốn uống chút nào.
Những hình xăm chữ ý nghĩa này không chỉ khích lệ tinh thần mà còn có thể là tiêu chí sống tích cực được rất nhiều người ưa thích.
Những bức tranh dưới đây sẽ khiến người xem phải đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác, vì không thể nghĩ rằng hội họa có thể sáng tạo và biến chuyển như vậy.
Mỗi ngày đều chạy xe ngang qua Thảo Cầm Viên nhưng chắc ít ai biết bên trong nơi này giờ đây vô cùng lung linh chứ không hề buồn tẻ như vài ba năm trước.
Với lối trang trí nghệ thuật, Jose đã biến những món ăn chay đơn giản của mình thành bữa tiệc đầy màu sắc.
Nếu thật sự là một Potterhead, bạn nhất định sẽ không thể bỏ qua công viên phép thuật Harry Potter nằm ngay tại Sài Gòn này.
Mới đây, người dân Sài Gòn đã được tận hưởng không gian đi bộ mới tại phố đi bộ Bùi Viện. So với phố đi bộ Nguyễn Huệ thì tuyến phố đi bộ mới này có một số điểm khác biệt.
Sau 1 năm đi vào hoạt động, phố đi bộ Hồ Gươm trở nên thân quen với người dân Thủ đô. Nơi đây trở thành điểm đến lý tưởng cho nhiều người vào mỗi dịp cuối tuần và chỉ cần nghĩ đến việc tạm dừng phố đi bộ thôi, hẳn nhiều người sẽ buồn lắm.
Hình ảnh các nữ sinh mặc áo dài trắng, chân đi sneakers sau khi được đăng tải trên một nhóm dành cho những người yêu giày đã thu hút rất nhiều sự chú ý.
Chỉnh ảnh bây giờ là một chuyện quá ư là bình thường, thế nhưng chỉnh gì thì chỉnh, đừng cách xa sự thật quá nhé!
5k đồng, gửi xe chẳng đủ, mua gì đó để ăn lại càng bất khả thi. Ấy vậy mà cũng chỉ với số tiền đó, bạn đã có thể mua vé bước vào một không gian chụp ảnh siêu đẹp của giới trẻ Sài Gòn rồi đấy!
Ngoài việc nắm vững những quy tắc chọn, phối đồ phù hợp với dáng người thì bạn cũng đừng coi nhẹ phụ kiện – đặc biệt là túi xách, người bạn đồng hành vô cùng hữu ích của phái đẹp.
Ôi, ngắm cô bé xinh xắn này đảm bảo tim bạn sẽ "quắn quéo" mãi không thôi mà xem. Sao trên đời lại có một cô nhóc đáng yêu thế này nhỉ?
Hè nắng nóng, đến biển gặp một anh chàng như thế này hẳn còn nóng hơn nữa. Người gì đẹp hết phần người khác là sao?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhạc sĩ Nguyễn Hà bày tỏ quan điểm về phát ngôn gây tranh cãi của Thanh Lam, đồng thời nhận định về danh xưng "Diva" trong thời đại âm nhạc hiện nay.
Những thông tin bên lề liên quan đến lễ cưới thế kỷ của cặp đôi Hậu Duệ Mặt Trời khiến người hâm mộ mỗi lúc càng thêm háo hức.
Jennie Kim là người dẫn đầu phong cách thời trang của nhóm nhạc BlackPink.
Người đẹp Hà Thu, thí sinh Việt Nam tại cuộc thi Hoa hậu Trái đất 2017 thắng huy chương đồng trong phần thi “Trang phục dạ hội”
Tạo dáng "bá đạo" của mẹ đã được 2 cậu con trai nhà Beckham bắt chước theo.
Cùng với sự thay đổi của thời tiết, các bước chăm da, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da cũng cần có sự thay đổi để phù hợp với thời điểm nhạy cảm hiện tại.
Thông tin này khiến fan yêu nhạc của Việt Nam được một phen phổng mũi tự hào.
Có vẻ như số lượng truy cập quá mạnh mẽ của người hâm mộ Việt Nam mà trang web này đã tắc nghẽn đường truyền.
Bella Hadid xuất hiện nổi bật bên nhiều người đẹp, siêu mẫu tại một sự kiện vừa diễn ra ở New York.
Nhiệt độ chưa quá lạnh thì những chiếc áo len cổ 3 phân sẽ là lựa chọn hợp lý nhất.
Một trong số những bóng hồng hiếm hoi trong giới sneakers được nhiều người biết đến vì không chỉ sở hữu nhiều giày đẹp mà còn có hiểu biết về giày và có tài custom sneakers cực "đỉnh" chính là Jillian Nguyễn.
Cách mix&match tối giản màu sắc là nét đặc trưng của street style tuần này.
Vượt qua nguy cơ về căn bệnh nguy hiểm, Diệu Nhi lại "buồn thỉu buồn thiu" bán tháo đồ đạc kiếm tiền mua quà cho mẹ.
Nữ minh tinh xinh đẹp của màn ảnh Hàn Quốc đã dành thời gian tâm sự, không phải về sự nghiệp như mọi khi, nhưng là về cuộc sống và những viễn cảnh hạnh phúc mà cô đang chờ đợi.
Mariah Carey đã trở thành cái tên tiếp theo trong dàn nghệ sĩ tại Los Angeles bị trộm "viếng" nhà.