Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

 
Không những không có tác dụng giải tỏa áp lực và stress, các cách thức giải trí này còn khiến não bạn thêm “phát điên”.

Trong nhịp sống công nghiệp hiện đại ngày nay, stress là một điều khó tránh khỏi với tất cả mọi người. Vậy khi stress, bạn thường làm gì? Chơi điện tử, “tám” chuyện với bạn bè, tìm đến với thiên đường ăn uống… đó là những cách xả stress thông dụng nhất hiện nay. Tuy nhiên dưới góc nhìn khoa học, những cách thức ấy chẳng những không giúp bạn xả stress mà ngược lại còn làm bộ não thêm căng thẳng tới khó tin.

1. Đắm mình trong các trò chơi điện tử

Theo quan niệm thông thường, xem TV hoặc hòa mình vào các trò chơi điện tử có thể làm bạn cảm thấy phấn khích và thoải mái hơn khi mệt mỏi hay căng thẳng. Tuy nhiên theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Journal of Communication, điều này đã thực sự bị xem xét lại khi các nhà khoa học nhận được báo cáo về một số trường hợp cá nhân cảm thấy stress nặng hơn sau khi chơi game.

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Những gì bạn nghĩ về chơi điện tử...

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

... còn đây là sự thật

Theo đó, tùy vào mức độ và loại stress gặp phải mà con người sẽ có phản ứng khác nhau sau khi chơi điện tử. Khi bị stress nặng, con người có thể rơi vào trạng thái kiệt quệ về tinh thần và nhận thức giảm sút nghiêm trọng gọi là “ego depletion” (sự suy giảm bản ngã). Một người bị “ego depletion” sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, trở nên thèm đồ ăn béo hoặc ngọt. Khi chơi điện tử, những người này sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi hơn vì bộ não phải hoạt động liên tục. Như vậy, càng stress nặng bạn càng không nên dùng trò chơi điện tử để giải khuây. Thay vào đó, hãy thử các liệu pháp khác như đi bộ, yoga hoặc đơn giản là ngủ một giấc thật sâu.

2. Làm bạn với thế giới đồ ăn

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Nhiều người hay có thói quen ăn nhiều mỗi khi thấy buồn chán hoặc bị áp lực. Các nhà khoa học gọi họ là các "emotional eater" (người ăn theo cảm xúc). Những người thuộc loại này thường sử dụng thức ăn để ngăn chặn hoặc giảm một phần các cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như căng thẳng, tức giận, khó chịu hoặc lo âu, chán nản, tội lỗi… Theo Aron Cheyne thuộc Viện nghiên cứu khoa học Weizmann (Israel), khi gặp stress, não người sẽ giải phóng một protein có tên gọi Ucn3. Protein này kích thích con người thèm các đồ ăn có đường và nhiều chất béo.

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Tiếp đó, khi cơ thể đang căng thẳng, não bộ bị chi phối bởi các suy nghĩ tiêu cực dẫn tới bị phân tâm và làm hoạt động tiêu hóa trở nên không tốt. Điều này cũng giống như khi bạn phải suy nghĩ nhiều trong khi ăn, bạn sẽ có nguy cơ bị mắc chứng đau dạ dày. "Bơi" trong đồ ăn không phải là cách xả stress hiệu quả như bạn lầm tưởng đâu nhé! Như vậy, ăn nhiều có thể là một giải pháp tâm lý tạm thời, tuy nhiên về lâu dài sẽ khiến bạn béo phì hoặc mắc phải nhiều bệnh khác mà không giúp giải tỏa stress như mọi người lầm tưởng.

 

3. Xả stress bằng những cơn tức giận

Khi bị stress, con người có xu hướng trở nên bạo lực, tức giận, và mọi người luôn nghĩ rằng có thể xả stress bằng những cách này, tuy nhiên nhà tâm lý học Brad Bushman đã thực hiện một thí nghiệm và chứng minh điều ngược lại. Ông cho một nhóm người tình nguyện viết một bài luận rất dài. Tuy nhiên thay vì cho họ lời khen, giấy chứng nhận hoặc tiền bồi dưỡng, ông chỉ trả lại bài cho họ với những câu đại khái như “Đây là bài luận tồi tệ nhất mà tôi từng đọc”. Điều này thực sự đã khiến họ cảm thấy bực bội.

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Tiếp đó, các tình nguyện viên sẽ được chia làm 2 nhóm, một nhóm được yêu cầu “xả” hết tâm trạng của mình vào chiếc gối, nhóm còn lại sẽ “xả” bằng cách ngồi yên trong 2 phút, sau khi xả xong, họ sẽ được phát một bảng điều khiển để thiết lập âm lượng cho một bản nhạc bất kì.

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Kết quả là, đa số các tình nguyện viên trong nhóm “đấm gối” sẽ chọn mức âm lượng to nhất có thể, còn những người “ngồi im” thì tỏ ra hiền lành khi chỉ chọn mức âm lượng nhỏ.

Khi được phỏng vấn, những người này nói trong thời gian 2 phút họ đã suy nghĩ về cảm xúc của mình và cảm thấy thoải mái hơn. Trong khi đó, những người đấm gối chia sẻ họ thậm chí cảm thấy tức giận hơn sau khi “xả stress” bằng bạo lực.

4. “Tám”, “tám” và “tám” tới khi mệt nghỉ

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Khi bạn có chuyện buồn, bạn hoàn toàn nên chia sẻ với ai đó, điều đó có thể giúp bạn có được những lời khuyên hay những lời động viên khiến bạn vững vàng vượt qua khó khăn. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng cho biết, chia sẻ cũng có giới hạn, đừng lạm dụng nó hoặc bạn sẽ chỉ làm cho mọi chuyện tồi tệ hơn mà thôi. Nghiên cứu này được tiến sĩ Rose xuất bản trong một bài báo trên tạp chí Child Development vào năm 2002, trong đó mô tả việc các đứa trẻ bị bắt nạt chỉ biết tụ tập và hàng ngày nói đi nói lại về việc bị đàn áp trong khi không đưa ra được một giải pháp nào.

Não bộ sẽ sớm tổn hại nếu vẫn thường xả stress theo những cách sau

Rose đã sử dụng thuật ngữ “co-rumination” để chỉ việc một thông tin tiêu cực bị nhai đi nhai lại nhiều lần. Theo bà, nếu lúc nào chúng ta cũng đem vấn đề tiêu cực ra thảo luận, nó có thể biến thành một nỗi ám ảnh hằn sâu vào tâm trí, khiến cho chúng ta trở nên bế tắc. Nguy hiểm hơn, các cảm xúc tiêu cực đó sẽ còn "lây nhiễm" cho người khác. Bởi vậy thay vì chỉ nói, hãy tự suy ngẫm hoặc nói chuyện theo hướng tìm giải pháp.

Theo Thanh Long / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hoàng tử dao kéo Justin Jedlica lại tiếp tục bỏ ra một số tiền khổng lồ để thỏa mãn cơn nghiện phẫu thuật thẩm mỹ.
Các cô gái trẻ phải thay đồ ngay trên đường phố cho kịp chụp cả trăm bộ quần áo mỗi ngày.
Thêm một trò chơi mới lại xuất hiện trên mạng xã hội, tuy nhiên đây lại là một thử thách vô cùng nguy hiểm khi yêu cầu người chơi phải mất tích suốt nhiều giờ liền.
Tuy đã ly hôn ông chồng tỷ phú, nhưng với khoản chu cấp lớn cộng với sự nghiệp kinh doanh riêng, nữ đại gia và con gái vẫn sống sung túc, hưởng thụ hơn người.
Nữ VĐV McKayla Maroney vừa dũng cảm tiết lộ nỗi ám ảnh kinh hoàng khi bị bác sĩ trị liệu Larry Nassar lạm dụng tình dục trong suốt sự nghiệp vinh quang gây chấn động làng thể thao Mỹ và thế giới.
Một chàng trai người Anh gốc Ấn Độ vừa trở thành triệu phú trẻ nhất nước Anh sau khi website bất động sản trực tuyến của anh này đạt giá trị 12 triệu bảng chỉ trong vòng 1 năm hoạt động.
William James Sidis, người có chỉ số IQ đạt gần 300 điểm, được ghi nhận là người có chỉ số thông minh cao nhất thế giới. Chính sự nổi tiếng về trí thông minh đã khiến cuộc sống của ông chỉ có sự bất hạnh.
Những tưởng với con số 13 năm dài đằng đẵng thì chắc chắn sẽ có rất nhiều thông tin trên khắp các mặt báo. Nhưng không, mọi thứ vẫn còn là những ẩn số.
Trước mặt trái về bê bối tình dục tại Hollywood, một phong trào trên mạng xã hội đã được khởi xướng nhằm một phần nào đó giúp đỡ các nạn nhân.
Người hâm mộ đang vô cùng hoang mang và bất ngờ trước sự việc xảy ra quá đỗi bất ngờ với Á quân The Voice Campuchia 2016.
Trung Quốc đang dần vươn lên thành cường quốc đứng đầu và các tỷ phú Trung Quốc mong đợi có thể trở thành những người giàu nhất thế giới. Và không thể không kể đến chính là những khoản chi khổng lồ cho những sở thích "độc, dị" của họ.
Sự phát triển nhanh chóng của công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ, tiêu chuẩn khắt khe về cái đẹp, bạo lực học đường... khiến cuộc sống của những người trẻ Hàn Quốc trở nên ngột ngạt.
Hãy xem cuộc sống xa hoa, vương giả của con cái người nổi tiếng sẽ như thế nào?
Sau khi thỏa thuận với vợ cũ về việc tìm phụ nữ để bán sang Trung Quốc, Việt đã nhẫn tâm bán cả người yêu chỉ để lấy 5 triệu đồng và phải trả giá đắt…
Một trong rất nhiều nữ diễn viên phim người lớn nổi tiếng ở Nhật đã dũng cảm đứng ra vạch trần bộ mặt thật của nền công nghiệp tỉ đô này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thế nên việc bỏ bữa sáng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Kim Kardashian một lần nữa trở thành mục tiêu của những tên trộm muốn cuỗm lấy số tài sản của gia đình cô.
Phẫu thuật thẩm mỹ là vấn đề không còn xa lạ đối với các ngôi sao showbiz, bất chấp hậu quả nó để lại nghiêm trọng đến thế nào.
So với phong thái nam tính và vẻ soái ca hiện tại, 'người tình' của Mỹ Tâm, Hương Tràm từng có những khoảnh khắc đẹp từng centimet.
Nhan sắc của nữ diễn viên đình đám đẹp không tì vết dù chẳng cần đến bất cứ công cụ photoshop nào.
Bạn có bao giờ thắc mắc về cách người đàn ông giàu thứ 5 thế giới cùng vợ mình tiêu tiền như thế nào không?
Những dòng suy nghĩ và cảm nhận về cuộc sống vô cùng chín chắn khi chỉ mới 10 tuổi được Phương Mỹ Chi viết lại nắn nót trong cuốn nhật ký đang thu hút sự quan tâm của mọi người.
Theo như tiết lộ, mặc đồ cũ đã giúp cho cô tiết kiệm được hơn 5 tỉ đồng.
Mỗi người một phong cách, lúc nào cũng riêng biệt - đó chính là lý do khiến 5 tài khoản này nhận được rất nhiều lượt follow.
Có lẽ thời điểm hiện tại vẫn còn hơi sớm để nói về năm 2018, nhưng hãy lên dây cót sẵn sàng đi nào các tín đồ thời trang vì giày kitten heel chuẩn bị tạo nên một cuộc “càn quét” đến thu đông 2018 đấy!
Chán nản thân hình quá khổ sau lần mang thai đâu, Jessica Enslow, 43 tuổi, đến từ thành phố Salt Lake, bang Utah của Mỹ, bắt đầu thực hiện chế độ luyện tập và lột xác thành hot girl vạn người mê.
Mặc dù đã xấp xỉ ngưỡng 30, nhưng bà mẹ một con Angela Baby vẫn cực kì trẻ trung, xinh đẹp với gu thời trang như nàng công chúa đích thực.
Cùng Pose "học lỏm" một số cách phối đồ thú vị với gam màu đen từ những ngôi sao nổi tiếng trong làng giải trí thế giới
"Tha thu" mới nhất trong bộ sưu tập hình xăm của Justin Bieber khiến nhiều fan sốc vì phủ kín cả phần thân trên.
Nếu được đặt chân đến đây một lần thì chắc chắn sẽ chẳng ai có thể quên được.