Gặp bà mẹ một con giảm 60kg để trở thành mẫu bìa tạp chí thể thao

Gặp bà mẹ một con giảm 60kg để trở thành mẫu bìa tạp chí thể thao

 
Erica là một cái tên quen thuộc trong vài năm trở lại đây trong câu chuyện giảm cân của các bà mẹ Mỹ sau sinh. Với nỗ lực tuyệt vời, cô đã giảm được 60kg chỉ trong 13 tháng.

Erica là một cái tên quen thuộc trong vài năm trở lại đây trong câu chuyện giảm cân của các bà mẹ Mỹ sau sinh. Với chế độ dinh dưỡng thông thường, các "bà nội trợ kiểu Mỹ" rất dễ bị béo phì nhanh chóng, đặc biệt là sau khi sinh, nên hình ảnh các cô gái đánh mất dáng vẻ quyến rũ sau kỳ sinh nở đã trở nên rất phổ biến.

Để lấy lại vóc dáng thời con gái, họ phải bỏ rất nhiều công sức để tập luyện. Tuy nhiên, với những áp lực từ cuộc sống, công việc, chăm sóc con cái, việc tập luyện trở nên quá xa xỉ.

Erica và con trai Connor.

Erica chia sẻ: "Nhà tôi không có đầu bếp, người trông trẻ hay huấn luyện viên riêng, tôi làm cả 3 vai trò đó: nấu ăn, trông con và tự training mình cho các bài tập. Tôi không đủ tiền để mua các thức uống chuyên biệt hỗ trợ giảm cân, tất cả những gì tôi có thể làm cho bản thân mình là ăn uống lành mạnh và tập thể dục trong lúc chơi cùng con trai".

Erica chụp cùng con trai trước-sau khi giảm cân.

Erica bắt đầu các bài tập cơ bắp và tập chạy để giảm cân, dù với phương pháp nào cô cũng tuân thủ theo 1 quy tắc duy nhất: "Calories nạp vào phải ít hơn Calories được đốt cháy". Có nghĩa là lượng thức ăn mà Erica tiêu thụ trong ngày sẽ phải ít hơn lượng Calories tiêu thụ trong quá trình vận động.

Thực đơn giảm cân của Erica

Cũng như một người tập thể hình, trong 1 năm đầu tiên, Erica ăn nhiều lòng trắng trứng và thịt bò nhằm tăng kích cỡ các múi cơ, cho cơ thể săn chắc hơn. Khi đã giảm được 60kg, Erica ăn thêm nhiều rau xanh trong hơn 1 tháng liên tục để thải độc ruột.

Bữa sáng:

- 5 lòng trắng trứng

- 1 chiếc bánh muffin làm từ bột lúa mì nguyên cám

- 1 hũ sữa chua không béo

Bữa trưa và bữa tối

- 200gr thịt đỏ

- 1/2 bát cơm hoặc mì ống

- Rất nhiều rau (ít nhất 400gr)

Bữa phụ:

- Bột protein dinh dưỡng

- 1 hũ sữa chua không đường

- hoa quả nhiệt đới sấy khô

Các bài tập giảm cân của Erica

Để làm săn gọn cơ thể, Erica chọn các bài tập với tạ nhằm đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tạo các múi cơ mới. Các múi cơ sẽ tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn ngủ, nên đây là cách giảm béo triệt để được các bà mẹ Mỹ ưu tiên.

Các bài tập thông thường bao gồm:

- Bài tập cơ tay với tạ

- Bài tập với các động tác bơi lội

- Bài tập kết hợp cơ đùi, mông và bắp tay

- Bài tập cho cơ bụng - ngực

Mỗi động tác được tập liên tiếp 15 lần rồi chuyển qua động tác tiếp theo, sau đó lặp lại 3 vòng như vậy. Ngoài ra, Erice còn tập theo các bài tập chia sẻ trên mạng xã hội Youtube, được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên của Dailyhiit

Kết quả là, sau 13 tháng thay đổi chế độ ăn uống và kiên trì tập luyện, Erice đã giảm được 60kg. Giờ đây, cô được lựa chọn làm người mẫu bìa cho tạp chí "Fit Magazine" và là một bà mẹ nổi tiếng tại Mỹ sau thành công nỗ lực giảm cân tuyệt vời của mình. Như Erica chia sẻ: "Chúng ta là một người mẹ, người vợ và cũng từng là những cô gái yêu thời trang. Tôi không thích mình bị giới hạn bởi những chiếc áo oversize. Tôi thích mặc váy, tôi thích dự tiệc và tôi thích mình có một cơ thể đẹp".

Một vài hình ảnh của Erica trước và sau khi giảm cân:

Theo Công Luận


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, thậm chí là đồ bỏ đi, đều có thể trở thành bộ cánh lộng lẫy dưới bàn tay và óc sáng tạo của nam diễn viên hài Tom Lenk.
Nói tục, chửi thề vốn được xem là một điểm trừ cực kì lớn trong giao tiếp. Nhưng theo nghiên cứu khoa học thì có lẽ nó lại trở thành điểm cộng.
Alipay, nền tảng thanh toán trực tuyến của Tập đoàn Alibaba đã chính thức ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược với Công ty cổ phần thanh toán quốc gia Việt Nam.
Để tạo ra một màn cầu hôn lãng mạn và đáng nhớ, anh chàng lập trình viên đến từ Trung Quốc này đã quyết định bỏ ra số tiền hơn 720 triệu sắm 25 chiếc iPhone X nhằm gây bất ngờ cho bạn gái.
Thí sinh "Austria's Next Top Model" có một bức ảnh khiến người xem không ngừng thắc mắc.
Giường đệm êm ái đầy đủ tiện nghi khiến ai cũng mơ ước một lần được sử dụng, dù giá cả không rẻ tẹo nào.
Tên trộm được phát hiện trong tình trạng không mảnh vải che thân mỗi khi đi "hành nghề"
Những tỷ phú này nổi tiếng vì lắm tiền nhiều của nhưng cũng được biết đến với tình trường phong lưu.
Đừng cười vội, vì đây là điều đã được khoa học chứng minh rồi đó.
Ngày lễ Halloween đang tới gần, và nếu bạn còn đang băn khoăn chưa biết nên hóa trang như nào cho ấn tượng khó quên thì xu hướng nách lấp lánh có thể là một lựa chọn không tồi.
Chẳng cần tốn tiền mua bí ngô hay cầu kỳ sưu tầm đồ hóa trang làm gì, Tiểu Dã chỉ dùng vài loại trái cây dễ tạo hình như nho, dưa lưới, dưa hấu, quả vải và một ít màu thực phẩm (đỏ), chocolate... là đã có thể tạo ra nguyên một mâm đồ ăn sợ chết khiếp.
Dù nhiều người xem đây là may mắn, nhưng việc sở hữu ngoại hình giống Taylor đã đem đến cho cô gái trẻ không ít phiền toái.
Để nổi bật trong bữa tiệc bạn cần phải có ý tưởng trang điểm Halloween độc đáo kèm theo một bộ trang phục phù hợp.
Clip hướng dẫn cách "hóa trang" 7 món đồ ăn thành những thứ vừa đẹp mắt, vừa đáng sợ cho bữa tiệc Halloween đang khiến dân mạng "phát sốt" và thi nhau chia sẻ.
Trào lưu mukbang không đơn thuần là một cách kiếm tiền mới, nó cho thấy một hội chứng nguy hiểm - sự cô đơn của giới trẻ Hàn Quốc.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ảnh quá khứ của người nổi tiếng luôn là thứ khiến người hâm mộ tò mò, nhất là khi những bức ảnh này ít được công khai trên các phương tiện truyền thông.
Một câu chuyện tế nhị và rất đời thường của cánh đàn ông, nhưng chẳng mấy ai biết câu trả lời.
Sau đêm chung kết Hoa hậu Thế giới 2017, đại diện Việt Nam Đỗ Mỹ Linh cho hay sẽ dừng thi thố nhan sắc tại đây.
Dù chưa có thần thái sang chảnh như hiện tại nhưng nhan sắc thuở xưa của Primmy Trương vẫn được nhận xét là ngọt ngào, trong trẻo.
Quả thực, đây là một thành tích đáng nể mà không phải hãng nào cũng đạt được.
Đó là bởi loài cún và đàn ông có nhiều điểm tương đồng lắm nhé!
Amber Heard vừa chụp một bộ ảnh chứng minh vì sao cô là mỹ nhân gợi cảm được cánh mày râu mê mẩn nhất hiện nay.
Không chỉ Han Hyo Joo, mỹ nam Park Bo Gum cũng xuất hiện tại sân bay cùng thời điểm chiều tối ngày 18/11.
''Thanh xuân đã nợ tôi một cậu bạn cùng bàn như thế này đây''...
Văn Mai Hương bày tỏ suy nghĩ sau khi xem clip hát live được cho là phần trình diễn của Chi Pu. Sau đó, cô cũng bức xúc về phát ngôn "Ở Việt Nam cứ cầm mic lên đã là ca sĩ".
Tuần trước, Microsoft vừa ra mắt hệ thống nhà cây trong khuôn viên trụ sở Redmond (Washington, Mỹ), một phần trong nỗ lực tăng cường sức sáng tạo và niềm vui của nhân viên.
Với những PT nữ nhiệt tình và đáng yêu này, bạn chỉ cần cố gắng theo sát những bài tập mà họ thiết kế riêng cho mình thì sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng mà bạn hàng mơ ước
Đại diện Việt Nam đến với đấu trường nhan sắc tầm cỡ hàng đầu thế giới, nhưng Nguyễn Thị Loan đa phần chỉ diện lại các thiết kế mà các sao nữ khác từng mặc.
Muốn biết bạn có phải là người thông minh và nhanh trí hay không, hãy thử kiểm tra xem mình có những đặc điểm này không nhé!
Trải qua nhiều năm gắn bó, tình cảm giữa Lý Hải và Minh Hà vẫn rất đỗi ngọt ngào khiến cho không ít người phải ghen tỵ.